NordicWalkingEsTrajo.com - Nordic Walking Es Trajo
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Te animamos a que te unas a las salidas de Nordic Walking que realizamos ENTRE SEMANA, desde Septiembre hasta Junio, siguiendo el calendario escolar i laboral. Anímate y VEN!!
Si estás en Lloret de Mar, en Vidreres o en Riudarenes, o te apatece venir desde otra localidad, te ofrecemos salidas entre semana en diferentes dias y horarios:
Lunes: Riudarenes de 09:00 a 10:45
Lunes: Vidreres de 17:00 a 18:45
Martes: Lloret de Mar de 17:00 a 18:45
Miercoles: Lloret de Mar de 09:30 a 11:15
Jueves: Lloret de Mar de 17:30 a 19:15
Si sois un grupo y os iria mejor en otro horario, dia o población nos podeis informar!
El Curso está diseñado para que puedan participar tanto personas que se inician en la Marcha Nórdica como para aquellas personas que hace ya tiempo que conocen y disfrutan de sus beneficios. Vamos enseñando, corrigiendo y perfeccionando la Tècnica, y aconsejando sobre postura, ritmo y respiración.
Disfrutaremos de la naturaleza y de la buena compañía, entenando de manera suave pero muy efectiva, tanto a nivel muscular incrementando la fuerza, como a nivel cardiopulmonar mejorando la resistencia, ganando equilibrio, movilidad y coordinación.
La Salut, la Naturaleza y la Comunidad, junto con el BUEN APRENDIZAJE son los Valores de nuestro Curso, fomentando una atmósfera cordial y amable, en buena convivencia entre el grupo y la Naturaleza.
El Nordic Walking es un concepto de movimiento. Es un entrenamiento integral, suave y efectivo, IDEAL PARA LA SALUD. Es una manera diferente de CAMINAR y MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA. Y desde 2016, Nordic Walking es oficialmente UN DEPORTE.
Practica NORDIC WALKING con nuestras Instructoras e Instructres calificados y Técnicos Deportivos , aprendiendo correctamente la técnica, y pasándotelo en grande.
La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda la práctica de actividad física durante al menos 30 minutos diarios. El Nordic Wlking es muy beneficioso y nos ayuda a conseguirlo, pués nuestras sesiones tienen una duración de como mínimo 1 hora y 45 minutos sin sobrecargar el cuerpo. Lo practicamos al aire libre y en grupo, lo cual facilita la socialización, y nos aporta bienestar tanto físico, como psíquico y social, que representa la definición de SALUD según la OMS.
¿Sabías que el sedentarismo aumenta la predisposición a sufrir diversos problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, trastornos de salud mental, sobrepeso y obesidad, debilitación de los huesos, degenaración de la musculatura, diabetes...?. También puede comportar una pérdida de calidad de vida, o incluso incrementar el riesgo de morir. Huye del sedentarismo! Adopta hábitos saludables y beneficiosos. Recuerda que una Buena Condición Física es sinónimo de Buena Salud.
Si tienes algún problema de salud, consulta a tu médico antes de realizar cualquier tipo de ejercicio físico. Seguro que te permitirá y aconsejará caminar!!
Si durante la pràctica de ejercicio físico nuestra Alimentación e Hidratación no son las adecuadas, podemos experimentar una reducción del rendimiento, disminución de la energía disponible, depresión del sistema inmunitario, pérdida de masa muscular e incrementar el riesgo de lesiones.
Una buena ALIMENTACIÓN que nos aporte nutrientes como proteínas, lípidos y carbohidratos es muy importante cuando debes realizar deporte o ejercicio físico. Durante la práctica deportiva aumenta tanto el gasto energético como la demanda de nutrientes. Los carbohidratos son la principal fuente de energía de nuestro cuerpo, y nuestros músculos utilizan estos carbohidratos para obtener la energía necesaria y mantener un buen rendimiento, y nos ayudan a reponer las reservas de glucógeno. Tan importante es cuidar la alimentación antes de realizar la actividad, como mientras estamos realizando la actividad, y una vez terminada.
Sin olvidar la HIDRATACIÓN, pues es de fundamental importancia para nuestra salud puesto que facilita los procesos vitales del cuerpo. Nuestro cuerpo pierde una gran cantidad de agua y algunas dosis de sales minerales (sodio, potasio, calcio, fluor…) a través del sudor, de la repiración, al orinar.... Por tanto la hidratación ES FUNDAMENTAL, y hay que hidratarse antes, durante y después de realizar deporte o ejercicio físico, incluso sin tener sensación de sed, para evitar la deshidratación y regular la temperatura corporal, permitir la buena circulación de la sangre, transportar y distribuir nutrientes, y eliminar toxinas, así como también ayudar a lubrificar nuestras articulaciones. Aunque en épocas de calor somos más conscientes, tenemos que cuidar nuestra hidratación todo el año.
