Nordic Walking - Presentació
Som Nordic Walking Es Trajo-La Selva, estem a Lloret de Mar, Comarca de la Selva i Provincia de Girona.
Des de l'any 2009, Nordic Walking Es Trajo-La Selva l'integrem un equip de Tècnics Esportius i professionals de la Marxa Nòrdica, disposats a guiar-te per realitzar l'activitat amb plenes garanties de salut i gaudiment. La nostre MISIÓ és promoure i promocionar costums i hàbits saludables millorant la Qualitat de Vida mitjançant la Marxa Nòrdica, i amb la VISIÓ de continuar sent un referent de l'activitat saludable tant a la nostra Comarca com a Comarques veïnes. La seguretat i la seriositat en les activitats que oferim són la nostra principal prioritat, i juntament amb la professionalitat i empatia del nostre Equip, es converteixen en un dels VALORS fonamentals de Nordic Walking Es Trajo-La Selva.
Maria Lourdes Duran Juan
- Tècnic Esportiu TD1 Entrenadora de Nordic Walking (Nº Inscripció ROPEC 039691)
- Instructora de Nordic Walking ENWA (Registre FENWA 5166) i membre de l'Associació Marxa Nòrdica Catalunya (MNCAT)
- Alfa Coach de Nordic Walking (Nº de Registre DNV, INFO i ENWA 5.166)
- ONWF Coach Formadora THE WORLD ORIGINAL NORDIC WALKING FEDERATION (CT2016100100)
- INWA Nordic Walking Instructor (Certificate Nº INWA SP-360)
- Instructora del Mètode PILATWALK, de la Entidad de Formación E-PILATES
- Preparadora Físic
- Curs de Rehabilitació
- Tècnic en Empreses i Activitats Turístiques - EUHT StPol
Narcís Martí Fabregó
- Tècnic Esportiu TD1 Entrenador de Nordic Walking (Nº Inscripció ROPEC 001082)
- Instructor de Nordic Walking de ENWA ( Registre 5291 FENWA) i membre de l'Associació Marxa Nòrdica Catalunya (MNCAT)
- ONWF Trainer, THE WORLD ORIGINAL NORDIC WALKING FEDERATION (ES 020918009)
- Grau en Turisme - EUHT StPol
- Màster en Turisme Sostenible i TIC - UOC
- Màster en Gestió Estratègica d'Empreses Turístiques, Direcció de Qualitat i Medi Ambient - EUTH CETT-UB
Blanca Martí Duran
- Instructora de Nordic Walking Experta Nivel 1 de ENWA (Registre ENWA 6078) i membre de l'Associació Marxa Nòrdica Catalunya (MNCAT)
- Grau en Turisme - EUTH CETT-UB
- Tècnic en Gestió d'Alotjaments Turístics - CETT
Què és el Nordic Walking
El Nordic Walking o MARXA NÒRDICA és una eina poderosa per millorar la salut física i mental de persones de totes les edats i condicions físiques.
És una Activitat Social que permet conèixer gent i compartir experiències en plena natura. ÉS SENZILL I SENSACIONAL, ÉS TOT EN UN: SALUT, BENESTAR I ESPORT.
És un Esport que es basa en l’entrenament que practiquen els esquiadors de fons finesos des dels anys 30 del S.XX. El concepte Nordic Walking, neix a Finlàndia el 1997 de la ma d’en Marko Kantaneva.
Consisteix a caminar seguint el patró natural de la marxa, amb l'ajut d'uns bastons especifics a fi i a efecte d'impulsar-nos, que a més a més d’implicar el treball de tot el cos amb harmonia (braços, tronc i cames) i de manera efectiva, ens ajuda a millorar la postura, la coordinació i la mobilitat, i a augmentar la força muscular i la resistència cardiovascular.
Des del 2016, està reconegut oficialment com a Esport i aporta beneficis per a la salut tant física com mental.
A quí va dirigit
- Per a persones de TOTES les edats i condicions físiques
- Per a persones sedentàries o sense experiència prèvia en la pràctica esportiva
- Per a persones amb problemes d'esquena, osteoporosis, patologíes articulars, o malalties cròniques
- Per a persones amb sobrepès ja que estimula el metabolisme dels greixos
- Per a esportistes, com a complement als seus programes d'entrenament habituals
- És beneficiós per qualsevol persona que vulgui millorar la seva salut i la seva forma física
- És perfecte per tothom a l'hora de connectar amb la natura i relacionar-se amb altres persones
Avantatges i Beneficis del Nordic Walking
El Nòrdic Walking és un camí cap a la Salut i el Benestar Integral. Més que simplement anar a caminar, la Marxa Nòrdica és una porta cap un estil de vida més saludable.
Permet adaptar la intensitat segons les necessitats de cada persona. Involucra tant les extremitats inferiors com superiors gràcies a l'us dels bastons, activant una gran quantitat de grups musculars: braços, espatlles, esquena, pectorals, abdominals, glutis i cames. Gràcies a la major implicació muscular, la Marxa Nòrdica permet cremar més calories que caminant sense bastons.
Te un baix impacte sobre les articulacions. Els bastons ajuden a repartir el pes corporal alleugerint la càrrega als genolls, malucs i turmells. Ens ajuda a mantenir una postura dreta, i activa la musculatura estabilitzadora del tronc. Aporta una major consciencia corporal.
Gràcies a la posició corporal i al ritme constant, augmenta el subministrament d'oxigen afavorint una respiració rítmica, millorant la capacitat pulmonar i el transport d'oxigen als teixits, incrementant el rendiment i la vitalitat.
Optimitza el treball del cor. Es reforça la base de la columna vertebral, el sol pelvià i la zona abdominal. Preveu la pèrdua de densitat òssia.
L'acció coordinada de braços i cames contribueix a millorar la coordinació i l'equilibri, fonamental per prevenir caigudes especialment en persones grans. Relaxa la tensió del clatell i de les cervicals.
Fomenta l'autonomia personal i la independència, doncs dona a la persona confiança per desplaçar-se amb seguretat fins i tot per terrenys irregulars. Afavoreix un envelliment actiu i saludable des del moment que pot prevenir malalties com diabetis tipus 2, osteoporosi, obesitat, hipertensió... i contribueix a mantenir la força, la mobilitat i la flexibilitat a mida que passen els anys.
Fomenta la socialització, l'aprenentatge mutu i es creen xarxes. Afavoreix la pertinença a un grup, augmentant la motivació i el compromís. Millora l'estat d'ànim i ajuda a prevenir l'angoixa i la depressió. Potencia la sensació de benestar i l'autoestima. Reforça el sistema immunològic.
Es realitza a l'aire lliure, i és molt divertit!!
On ho fem?
El Nordic Walking el practiquem l'aire lliure, per camins de ronda, per parcs, fagedes i boscos. El principal aventatge és que ja ho podem començar a practicar des del moment que sortim de casa, així que si estem per zones urbanes hi podem posar uns pads de goma a les puntes dels bastons i endevant. L'objectiu es la NATURA i l'Aire Lliure.
Què has de dur?
Equipament recomanat per a la sortida
Vine amb roba transpirable i còmoda que permeti llibertat de moviments i porta un paravent impermeable per si plou. L'IMPORTANT ÉS UNA BONA EQUIPACIÓ: calçat amb sola antilliscant i mitjons que t'arribin al turmell.
Bastons disponibles durant el curs
Et deixem els bastons de Nordic Walking durant els cursos, però si en vols de propis, t'assessorem i te'ls venem.
Porta aigua i una mica d'energia
Porta aigua i, si vols, fruita o una barreta energètica en una motxilla lleugera.
No oblidis la teva càmera o mòbil
Prepara’t per fer fotos i gaudir de l'activitat!